温活のススメ

温かいお湯に入るとまずは体の表面温度が上がります。お湯に触れているのは皮膚表面だけなのですが、体が温まると全身の血管が拡がり、血液の流れが良くなります。
一方、私たちが生きていくために重要な細胞は、血液から栄養と酸素をもらい、不要となった二酸化炭素や老廃物を血液に排出していきます。つまり、人の体は血液の流れがとても大事で、これが人間の体を維持していくためにとても大切な役割を果たしていることがわかります。この流れを増やすことで疲労回復につながる、ということなのです。温熱効果で血流の流れを増やすお風呂は私たちの日常に非常に役立っているのです。
基本的な入浴は、40度のお湯に10分間で十分効果が得られます。
無理をして長湯する必要はありません。

• 血液循環の促進
• 水圧効果でむくみ解消（全身浴）

お風呂に入ると体に水圧がかかります。その作用は意外と大きく、肩まで使った場合ウエストを測ると数センチ縮んでいるほどです（ぜひ試してみてください！）。
この水圧によって脚が締め付けられ、下半身に溜まった血液が心臓へ戻り、血液循環を促進させます。
この効果を得るには、水圧がかかる全身浴で発揮されます。
ただ、心臓や肺に負担がかかるため体が弱い人は注意してください。